１日１%落ちる筋肉をキープする運動を続ける

ソフトボールの仲間のこと。

ボールを取ろうと一気にダッシュ。

軽い肉離れをした。

 

普段体を動かさない状態から

「いっきに動かす」

といったことをする。

これが故障の原因になる。

 

治療の祭、リハビリのプロから

「１日１%ずつ筋肉が衰える」

という話を聞いた。

 

その時は

「たった1%くらいなんだ」

と思った。

 

しかし、１０日で１０%。

２０日で２０%>

こう考えると結構大きい。

 

仲間は完治まで１ヵ月くらいかかった。

ということは

「筋力が３０%ダウンした」

ということになる。

元の状態に戻すまで苦労したという。

 

またリハビリのプロから

「１日１%を維持する運動を続けることが大切」

ということも聞いた。

 

無理をせず毎日運動を続ける。

これが一番安全で健康寿命が延びるという。

 

５分でも１０分でもいい。

コツコツ運動を続ける。

私もできる限りこれを長く続けたいと思います。